انسان لم يغسل شعره منذ ولادته


معمر هندي عمره يتجاوز 160 عام


اكتشاف ديناصورات جنوب روسيا بالصور


اكتشاف مقبره جماعيه لعظام الكلاب شرق القاهره


رجل صيني له 170 ابن بالصور و33 زوجه


الصين تورد لمصر دود على انه جمبري بالصور


رداء السيده فاطمه بنت الرسول بالصور


شاهد صور لتصميم الحرم عام 2020


اكتشاف مومياء مصابه بتصلب الشرايين


الرسول يظهر فى فيلم ايرانى

المتابعون

الجمعة، 18 مايو 2012

ارشادات عامة حتى لا تصاب بالانيميا

الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بالحديد مثل
من المصادر الحيوانية  :
الكبدة ، الكلاوى ، اللحوم الحمراء
 من المصادر النباتية   :
 الملوخية ، السبانخ ، ورق العنب ،  البقدونس ، الجرجير ، الكزبرة ، الفجل ، النعناع ، الحلبة ، الفول ، العدس ،الفاصوليا ،  الحمص ، العسل الاسود ، البلح 
مع كل وجبة تناول وجبة غنية بفتامين ج مثل 
 البرتقال ، الليمون ، الجوافة ، الطماطم ، الخضروات مثل الجرجير او البقدونس او الالفلفل الاخضر
لايجب تناول الشاى او القهوة الا بعد مرور ساعة على الاقل  من تناول الطعام 
يفضل عدم تناول مركبات الحديد و المنتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير برتقال او ليمون او جوافة
امثلة لوجبات غنية بالحديد 
افطار :طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون و الزيت  2 ملعقة عسل اسواد و جرجير وطماطم و رغيف خبز ابيض 
غداء: كشرى بالصلصه + سلطه خضراء وليمون + ثمره برتقال + بيضه مسلوقه 
 عشاء : قطعتين جبن قريش + قطعتين حلاوة طحينيه بحجم مثلث الجبن + جرجير + طماطم + رغيف خبز فينواو ابيض 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق